C’est quoi la liberté ?
Sortir du pilote automatique : « Revenir à soi »
Nous avons tous un mental qui pense, anticipe, imagine, se souvient, s’inquiète… Parfois, il s’emballe et nous entraîne dans des peurs, des scénarios ou des réactions qui nous dépassent.
Mais je ne suis pas toutes les pensées qui traversent mon esprit.
Prendre conscience de ce qui se passe en nous, c’est déjà commencer à retrouver notre liberté intérieure. Observer une émotion, une pensée ou une réaction sans chercher immédiatement à la combattre permet de créer un petit espace entre ce que je ressens et ce que je choisis d’en faire.
La présence commence souvent par quelque chose de très simple : respirer, sentir son corps, écouter les sons autour de soi, ressentir l’eau sur ses mains lorsque l’on se lave… Revenir à ses sensations, c’est revenir à l’instant présent.
Lorsque nous sommes pleinement présents, nous sommes moins absorbés par le passé ou par ce que nous imaginons du futur. Nous pouvons alors regarder une situation avec davantage de recul et choisir notre réponse plutôt que réagir automatiquement.
Même dans une situation désagréable, comme une attente, un bruit ou un imprévu, nous pouvons nous demander :
« Est-ce que je suis en train de lutter contre ce qui est, ou est-ce que je peux simplement accueillir ce moment et choisir comment je veux le vivre ? »
Être conscient ne signifie pas ne plus avoir de pensées, de peurs ou d’émotions. Cela signifie apprendre à les observer sans leur laisser systématiquement le volant.
C’est peut-être cela, finalement, la liberté intérieure :
ne plus être entièrement dirigé par son mental, mais apprendre à revenir à soi, ici et maintenant.
À L’Instant K, c’est aussi ce chemin que j’aime proposer : apprendre à mieux se comprendre, à écouter ce qui se passe en soi et à retrouver progressivement sa propre sécurité intérieure.
Être présent, c’est revenir à soi. Et revenir à soi, c’est déjà commencer à être libre.
L’Instant K, Karine Gerster
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